Maigrir elliptique homme 2014

Comment perdre du ventre

D'un côté, le plateau cardio avec les tapis de courses, les machines elliptiques et les vélos. On entend souvent dire que pour maigrir, c'est par là qu'il faut se diriger. De l'autre côté, les haltères. Et maintenant, on entend dire que c'est le renforcement musculaire la clé d'un corps svelte et tonifié.

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Benjamin Bonnefont, coach sportif spécialisé dans la remise en forme au centre Stim Wave, préconise les deux pour obtenir les meilleurs résultats possibles. C'est une idée fausse, car la musculation augmente la masse musculaire, ce qui rend le métabolisme plus efficace.

On perd du poids quand on brûle plus de calories qu'on consomme. Faire des activités aérobiques cardiocomme la course à pied, le vélo ou les cours collectifs en salle de sport est un bon moyen de puiser dans les réserves d'énergie. Une personne qui a l'habitude de faire peu de sport pourrait bénéficier davantage du cardio pour perdre du poids. La musculation étant plus technique, certaines compétences sont nécessaires pour se dépenser au même niveau. C'est aussi une activité physique qui fait brûler des calories.

La quantité d'énergie dépensée dépend du niveau de performances et du métabolisme de chacun. Des chercheurs de la Société américaine de physiologie ont trouvé en que l'exercice aérobique était généralement plus efficace pour la perte de poids. Cette étude a été réalisée sur des personnes en surpoids et obèses.

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Une fois que l'on maîtrise les bases techniques, on peut faire des séances de renforcement musculaire assez intenses pour dépenser plus d'énergie. La musculation permet aussi de développer sa force et sa masse musculaire. La force sert aussi pendant l'entraînement cardiovasculaire. Le développement des muscles entraîne l'aspect tonique des muscles. En fonction de l'alimentation, ils se renforcent ou ils se développent.

Certains programmes séparent les séances de cardio et les séances de musculation. Ainsi, beaucoup accordent une importance particulière à la taille du ventre.

Faut-il faire du cardio ou de la musculation pour maigrir ?

Ceci étant, le vélo vous permettra non seulement de brûler les graisses, mais aussi de tonifier vos muscles abdominaux pour garder la forme et avoir un ventre idéal. De tous les appareils de fitness qui existent, le vélo elliptique semble être la meilleure option pour perdre du ventre.

Il faudra tout de même que vous soyez rigoureux envers vous-même pour y arriver. Un entraînement particulier, régulier et assidu devra être suivi.

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Perdre du ventre

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