Conseil dun medecin pour maigrir homme

Pas besoin de se lancer dans un régime draconien pour perdre du poids : rien qu'en ré-équilibrant nos habitudes alimentaires, on peut déjà s'alléger de 3 kilos presque sans bouger le petit doigt! Anne-Sophie Boulas, psychologue et diététicienne, nous donne 10 astuces pour mincir sans s'affamer C'est une recommandation de l'Organisation Mondiale de la Santé OMS : pour rester en bonne santé et, accessoirement, empêcher les kilos indésirables de s'installeril faut pratiquer au moins 30 minutes d' activité physique par jour.

La spécialiste nous conseille notamment de marcher le plus souvent possible durant la journée : "pour que ce soit efficace, il faut marcher à allure rapide, en respirant par la bouche".

Laissez donc votre voiture au garage La satiétéc'est cette sensation qui survient lorsqu'on a "assez mangé".

Perte de poids

Ainsi, vous consommerez seulement les calories dont vous avez besoin. Bien entendu, pour s'entraîner à ressentir la satiété, il faut manger lentement, assis et si possible au calme.

Tableau des calories : les boissons non alcoolisées. Vous avez dévoré le paquet de cookies? Pas de panique : d'après la psychologue-diététicienne, la culpabilité est la pire ennemie de notre silhouette : "lorsqu'on culpabilise d'avoir fait un écart alimentaire, on va avoir tendance à sur-réagir : on va se mettre au régime sec, à l'eau et au pain sec!

Prise de poids jogging homme

Or, cette réaction drastique va engendrer de la frustration : au bout d'une semaine ou deux, on va en avoir marre C'est un cercle vicieux, qui nous conduit à grossir davantage. Et n'oubliez pas qu'une perte de poids équilibrée se fait sur le long terme : ce n'est pas un petit cookie qui va ruiner tous vos efforts!

Autant de petits gestes qui reboostent notre estime de soi. Et ça aussi, ça nous aide à mincir et à perdre 3 kilos! Je ne me trouve pas jolie, donc je vais me priver pour essayer d'améliorer ma situation. À l'inverse, si je prends soin de moi, ma relation avec la nourriture sera plus sereine, comme pacifiée. Ce qui autorise une perte de poids saine. Ce n'est pas un secret : les produits industriels ne sont pas bons pour notre silhouette.

Trop riches en sucres, en sel et en matières grasses, ils sont souvent très caloriques et favorisent le stockage des graisses dans les adipocytes.

Nutritionniste et diététicien : quelles différences ?

En effet, lorsqu'on cuisine, on maîtrise les quantités de graisses, de sucres et de sel que l'on incorpore à nos recettes : par ailleurs, cela nous permet de retrouver le plaisir de manger le fameux "c'est moi qui l'ai fait! Ça peut paraître évident, mais on va quand même le répéter : votre corps est un allié, pas question de lui faire du mal Bref, ne faites pas quelque chose que vous ne conseilleriez pas à une amie! Parce que même si on a très envie de les perdre, ces 3 kilos, on ne veut pas non plus passer par la case "torture".

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Surpoids ou obésité : se préparer à agir

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Perte de poids lors dune grossesse commune

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Privacy Overview This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Confiez-vous à eux dans les moments plus difficiles. Certains produits, aliments ou changements dans les habitudes de vie peuvent ne pas vous convenir. Veuillez toujours consulter votre pharmacien ou un professionnel de la santé pour évaluer ce qui vous convient le mieux. Les médicaments et les services pharmaceutiques présentés sur brunet. Les renseignements contenus sur brunet.

McMahon Distributeur pharmaceutique inc. Politique sur la protection de la vie privée. J'ai compris. Accueil Santé Conseils santé 10 conseils pour perdre du poids efficacement. Fixez-vous un but et un échéancier Ceux-ci doivent être réalistes et ne pas nuire à votre santé. Réduisez vos portions Mangez de plus petites portions, mais plus souvent, à raison de trois petits repas et une ou deux collations par jour.