Aide a perte de poids

Cela ne veut PAS dire que vous avez arrêté de perdre de la graisse. Les os aussi, se renforcent.

Perte de poids

Ils deviennent plus denses, et donc aussi plus lourds. Ce sont de bonne s chose s car le but est de perdre du gras, pas seulement du poids.

Il est donc conseillé de ne pas seulement utiliser la balance pour mesurer vos progrès. Cela peut évoluer favorablement alors même que votre poids est stable. Les études montrent que noter ce que vous avez mangé aide à perdre du poids. Avant de commencer votre assiette, mettez sur votre table tout ce que vous comptez manger et prenez-en une photo avec votre smartphone.

Et si votre balance ne veut plus descendre, repassez-vous le film de tout ce que vous avez mangé ces quinze derniers jours.

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Vous appréciez cet article? Je vous invite à vous inscrire gratuitement à la Lettre Santé Nature Innovation. Cela réduit aussi fortement les fringales et le désir de malbouffe. Cela aide également à éviter de regagner du poids. Je ne recommande pas de compter vos calories pour maigrir. Une fois par mois, donc, vous pouvez calculer pendant 3 jours le nombre de calories que vous avez mangé. Il existe de nombreux calculateurs de calories gratuits en ligne sur Internet.

Les aliments sains ont tendance à rassasier plus vite que la malbouffe, à calories égales. Les boissons sucrées sont le pire aliment pour grossir dans nos magasins. Notre cerveau ne réagit pas aux calories contenues dans les boissons sucrées pour nous faire manger moins des autres aliments. Même les jus de fruits posent problème. Ils ne doivent jamais être consommés en grande quantité.

Il y aura en outre des effets sur le fonctionnement du système immunitaire et les activités de réparation des structures endommagées. Dans ce cas, la vitesse des processus vitaux diminue.

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La version originale de cet article a été publiée en espagnol. Écrivez un article et rejoignez une communauté de plus de 94 universitaires et chercheurs de 3 institutions. Édition: Éditions disponibles France.

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