Menu minceur avec collation ketto

Habituellement, le corps tire son énergie des glucides consommés dans la journée et qui sont nécessaires au bon fonctionnement du corps. Cet état peut également conduire à des nausées et de la fatigue. Le régime cétogène spécifique à la perte de poids n'a pas de durée limitée dans le temps. Lorsqu'il est pratiqué dans le domaine thérapeutique, le régime cétogène a une durée variable de quelques semaines à plusieurs années en fonction des résultats éspérés. Les aliments autorisés en quantité importante dans le régime cétogène sont :.

Comme une grande quantité de lipides est ingérée chaque jour, il est important de se soucier du type de gras consommé. Il faut donc limiter la consommation des sauces salade, vinaigrettes et mayonnaises élaborées avec ces huiles. Enfin, la consommation d'Oméga-3 contenus dans les poissons gras, l'huile de colza et de lin, les noix ou encore les graines de chia, de lin ou de chanvre doit être suffisante.

Le régime cétogène est relativement restrictif, de nombreux aliments y sont interdits car ils empêchent l'organisme de se maintenir en état de cétose :. Les premières semaines, des effets très désagréables peuvent se manifester. On parle de grippe cétogène. Au delà de la perte de poids, le régime cétogène est utilisé dans le traitement de diverses pathologies : épilepsie, cancers, maladies inflammatoires, etc.

C'est d'ailleurs pour cela qu'il a été créé au départ dans les années Dans le milieu thérapeutique, l'intérêt de l'alimentation cétogène n'est plus à prouver.

Oui, tout à fait. Certaines études démontrent même les bénéfices du régime cétogène qui permettrait une meilleure performance, une réduction du temps de récupération et qui faciliterait l'effort. Depuis quelques années, ce régime est très apprécié dans le milieu sportif. Le régime cétogène est un mode de vie plus qu'un régime à durée limitée.

Un exemple de menu équilibré

Il n'est donc pas sensé être abandonné après quelques mois. Cependant, étant donné les très grandes restrictions qu'il engendre, il semble inévitable de reprendre du poids s'il devait être arrêté. Pour éviter un effet yo-yo trop important, il semblerait bénéfique de se faire accompagner par un professionnel de la nutrition qui pourrait aider à réintroduire progressivement les glucides dans l'alimentation sans que cela ne soit trop lourd de conséquences.

Collation AM.

Collation PM. Collation en soirée. Soupe-repas préparée avec ml légumes au choix, ml haricots rouges en conserve, ml bouillon de poulet et assaisonnements au goût, 2 biscuits Soda non-salés.

Il se peut que vos besoins ne correspondent pas tout à fait à ou calories par jour. Dans ce cas, une nutritionniste serait en mesure de calculer vos besoins de façon plus précise et pourrait vous suggérer des alternatives personnalisées. Autrement, je vous invite à essayer une ou plusieurs journées de ce menu.

Bon appétit! Elle travaille également en milieu hospitalier et adore bloguer dans ses temps libres.

Calories 100 g de riz

Destination Name. Destination Email. Your Name. Your Email. Un exemple de menu équilibré est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.

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